Dunyo keto dieta bilan ovora edi. Bu juda oddiy: yalpiz shaklida uglevodlarni rad etish. Boshqa oqibatlar va cheklovlar yo'q. Ushbu taklif sizga shubhali ko'rinmaydimi? Ha men uchun ha. Keling, buni aniqlaylik.
Bu nima?
"Keto dietasi" yoki "ketogenik parhez" so'zlari ostida niqoblangan. Bunday energiya tizimi parhezning yog 'va oqsillar foydasiga o'zgartirishni anglatadi. Uglevodlar - qat'iy taqiqlangan holda.
Bu erda yog 'energiya manbai hisoblanadi. To'lovsiz yog 'kislotalariga ustunlik beriladi: yong'oq. Hayotning ikkinchi manbai oqsillardir. Menyubore tarkibiga go'sht mahsulotlari, dengiz mahsulotlari va tuxumlar kiradi. Tayyor! Bu dudina sabzavot bilan bezatadi.
U qanday ishlaydi?
Energiyani olish uchun tana glyukoza zaxiralarini yoqadi. Uglevod zaxiralarini cheklaganimizda, tana boshqa imkoniyatlarni qidirishi kerak. Ketoz yoqilgan - yog 'energiya ishlab chiqarish uchun iste'mol qilinadigan jarayon. Bu eng past parhezning vazifasi. Keyingi nima bo'ladi? Yog 'parchalanishi paytida men kirib boradi. Ko'p miqdorda ushbu moddalar tanani zaharlaydi. Ammo bundan keyin ko'proq.
Nega bu kerak?
Agar siz parhez yo'lini boshlagan bo'lsangiz, siz shokolad, non va boshqa uglevod quvonchini unutishingiz mumkin. Mevalar - savol. Siz nimaga javob berasiz?
Tez vazn yo'qotish
Og'irlikni yo'qotishni istaganlar uchun kamroq -Carb dietasi bu erda va hozir. Shirinlikdan tiyilish oyiga besh kilogrammdan ko'proq yo'qotishni kafolatlaydi. Bundan tashqari, Ketoning dietasi, siz yovvoyi ochlikni boshdan kechirmaysiz. Natijada mashg'ulotlarni qo'shing va xursand bo'ling.
Kasallikdan himoya qilish
Keto dietasi yurak-qon tomir kasalliklari, diabet va epilepsiyaning alomatlari va oqibatlarini ta'kidlaydi, deydigan izlar mavjud. Afsuski, izlanishlar aniq xulosalar chiqarish uchun etarli emas. Mustaqil davolash faqat yomonlashayotganini eslaysizmi?
Nega bu kerak emas?
Faqat ertaklarda hech qanday cheklovlar va oqibatlarga olib kelmaydi. Ketoning dietasi kamchiliklariga ega.
Yaxshi emas
Siz har doim biron bir narsani qurbon qilishingiz kerak, ayniqsa parhezni o'zgartirganda. Tana yangi energiya manbasini moslashtirganda, siz ichaklar bilan letargiya va muammolarni qo'yishingiz kerak.
Hech narsa isbotlanmagan
Olimlar keto dietasiga katta e'tibor berishadi, ammo bu etarli emas. Hozircha ba'zi tadqiqotlar shuni tasdiqlaydi, agar siz uzoq vaqt davomida rohatlansangiz, tanaga zarar etkazishi mumkinligini tasdiqlaydi. Prognozlar umidsizlikka uchraydi: mushak distrofiyasining xavfi va buyrak toshlarining paydo bo'lishi ko'payadi.
Kislotadan zaharlanish
Yog ', kislotalarni (ketonlar) ajratish paytida hosil bo'ladi. Ketonlar darajasi shunchalik balandki, tananing zaharlanishiga qodir ekanligi deb nomlanadiKestoakidoz. To'g'ri, kislotasiz zaharlanish tezlashadi, 24 soat etarli. Ammo chindan ham Keto atsidozidan xavotirda, diabetga ega bo'lgan odamlar kerak - bu erda ular bir doimiy ravishda men ketonlar darajasini boshqarishga majbur bo'ladilar.
Ehtimol, siz bilishingiz mumkin bo'lgan oddiy haqiqat: har kimga mos keladigan sehrli universal dietasin yo'q. Agar siz Keto dietasini tanlagan bo'lsangiz, endi siz uglevodlardan qanchalik ko'p foydalanmang va tananing reaktsiyasini o'qishga harakat qiling. Men har bir dietaga arizada yozmoqchiman:"Iltimos, shifokor bilan maslahatlashing."